Индекс массы тела (ИМТ), и его реальные значения.

Поговорим сегодня об индексе массы тела — ИМТ (англ. body mass index (BMI)), который рассчитывается по формуле:

I=m/h²

где:

§                     m — масса тела в килограммах

§                     h — рост в метрах,

и измеряется в кг/м².

В соответствии с рекомендациями ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) разработана следующая интерпретация показателей ИМТ

Вот калькулятор и очень удобная табличка, считать толком не надо, все сразу видно, нашла на сайте Орифлэйм http://ua.oriflame.com/products/show-wellness.jhtml?tag=BMI

Я была на многих форумах и обратила внимание, что многие девочки (я называю всех нас, любого возраста, девочками) очень возмущаются с этих показателей: - «Мол, индекс у меня в норме, а смотреть на себя противно! Все это, для жирных американцев подходит, а не для нас!»

Так, начнем с того, что его показатели верны но, как и везде нужно делать поправки в каждом отдельно взятом случае. Самое главное пол, у мужчин норма верхние показатели нормы, и даже чуть выше, это где-то 25-27, мы же все знаем, что мышечная масса весит больше чем жировая ткань! И почему-то все равно не делаем этих поправок, а если и женщина постоянно занимается в спортзале, замечательно выглядит, а ИМТ на верхнем пределе нормы - это отлично!!! С жиром, дело обстоит совсем по-другому, он легкий. И при одном и том же показателе, выгладить можно абсолютно по-разному!!! По себе знаю, что если не заниматься вспортзале, ИМТ должен быть не больше 23 – это верхний предел!!!

Так же, очень важный показатель индекс центрального ожирения — это ряд индексов, характеризующих степень накопления жира вокруг внутренних органов.

Известно, что накопление жировых отложений может происходить главным образом под кожей (так называемое периферическое ожирение) или вокруг внутренних органов — центральное ожирение. Центральное ожирение несет в себе гораздо больший риск для здоровья, чем периферическое ожирение. Люди, имеющие центральное ожирение, гораздо чаще имеют такую комплексную проблему со здоровьем, как метаболический синдром. Индексы центрального ожирения позволяют дать объективную оценку наличию такой формы ожирения и уточнить степень его выраженности.

Наиболее известны такие индексы центрального ожирения, как:

WHR (waist-hip ratio) — отношение окружность талии / окружность таза. Окружность талии измеряется на уровне пупка. Окружность таза измеряется в самом широком месте. В норме этот индекс < 0.85 для женщин и < 1.0 для мужчин.

WTR (waist-thigh ratio) — отношение окружность талии / окружность ноги.

Окружность ноги измеряется в верхней трети бедра. В норме этот индекс составляет <1.5 для женщин и < 1.7 для мужчин.

WAR (waist-arm ratio) — отношение окружность талии / окружность руки. Окружность руки измеряется в средней трети плеча (в области максимального объема бицепса). Норма для этого индекса составляет < 2.4 для мужчин и женщин.

WHtR (waist-height ratio) — отношение окружность талии / рост. Норма для этого индекса составляет < 0.5 для мужчин и женщин.