Тыква для похудения.

Статей на тему, как похудеть много. Но, проверенными на себе, народ почему-то не делится. Я сегодня напишу про тыкву. У нас на Украине, тыква - гарбуз.

Вот ее описание с сайта http://www.girls-in.ru

«Тыква - настоящий кладезь витаминов!

А уж худеющим этот оранжевый плод нового урожая точно надо взять на особую заметку. На 90 % тыква состоит из воды. А насыщенный оранжевый цвет тыквы свидетельствует, что она буквально наполнена антиоксидантами и бета-каротином, который в нашем организме преобразуется в витамин А. Еще в тыкве много минеральных веществ - калий, железо, медь, фтор, цинк, кальций, фосфор - и набор витаминов: С, В, В2, В3, В6, фолиевая и пантотеновая кислоты.

Натертая мякоть тыквы хорошо восстанавливает упругость и цвет кожи лица, если наносить ее как маску. Она также служит средством первой помощи при ожогах, раздражении от крапивы и укусах насекомых. Ну а тыквенный сок мало того, что вкусен, он еще и нормализует сон, облегчает самочувствие при токсикозе во время беременности. И выводит из организма избыток холестерина, что ценно для профилактики и лечения ожирения.

Желающие похудеть часто упускают тыкву из внимания. А порой сознательно не включают ее в рацион. Очень зря! Да, в тыкве содержатся и сахара - глюкоза, фруктоза, сахароза, но их всего-то 4,2 %. Зато,  сколько пищевых волокон и витаминов! Да и калорийность тыквы не высока: 23 ккал на 100 г. То есть тыква чуть более калорийна, чем редис, но менее калорийна, чем белокочанная капуста и болгарский перец, которые входят во многие «похудательные» диеты.

Мякоть тыквы обладает мочегонным, желчегонным и послабляющим эффектом, поэтому ее активно используют в лечебном диетическом питании, в том числе при нарушении обмена веществ.

Благодаря высокому содержанию редкого витамина Т, тыкву можно по праву назвать лучшим гарниром к блюдам из говядины и свинины. Дело в том, что витамин Т способствует усвоению тяжелой пищи и препятствует ожирению. Именно за это свойство тыкву любят диетологи - они рекомендуют налегать на полезный овощ всем, кто мечтает расстаться с лишними килограммами.»

Я расскажу, действует или нет. Тыква, правда, очень низкокалорийный продукт. Я применяла ее на себе. Результаты очень хорошие, на ней можно продержаться неделю, не особо напрягаясь, потом надоедает.  В основном я использовала печеную тыкву с ягодами (свежая смородина 50-100 г).

За неделю на тыкве уходит около 3 кг. Может уйти и больше, но это за счет жидкости, то что ушло за счет воды естественно вернется, ну а законные 3 кг не возвращаются, проверяла на себе. Условие, так как в тыкве очень мало калорий, всего по разным данным 20-32 кКал на 100 г, разница в данных, насколько я поняла, из-за того, что тыква бывает разных сортов. Ее в день нужно съедать около 1,5-2 кг плюс еще, что то до 1000 кКал . Или 3 кг одной тыквы, как это делала я, чувство голода не мучает. Весит она по разному, в зависимости от сорта, ну в основном, стандартная тыква 3-8 кг, так что в зависимости от веса готовим целую, срезаем «крышечку» вложим ягодки, ставим на 40 мин в духовку. Или соответственно точно также половинку. Ее хватает на весь день. Очень вкусно и полезно!

Очень интересная информация про тыкву: http://top-rating.info/catalog/6/105/ - Рейтинг самых полезных продуктов для печени